CAPACIDAD FÍSICA - VELOCIDAD


VELOCIDAD 
Es la capacidad física básica que nos permite reaccionar rápido y ejecutar acciones con rapidez y recorrer la mayor distancia posible en la mínima unidad de tiempo. 

TIPOS DE VELOCIDAD  
•  Velocidad de reacción.
•  Velocidad gestual.
•  Velocidad de desplazamiento.  

VELOCIDAD DE REACCIÓN 

Tiempo nº 1: Tiempo de percepción.
•  Tiempo que transcurre desde que aparece el estímulo y mis sentidos lo perciben.
•  Tiene mucha importancia la anticipación.
•  Es entrenable, provocando situaciones donde se trabaje la percepción.

Tiempo nº 2: Vía aferente.
•  Es el tiempo que tarda el estímulo en ir desde mis sentidos al cerebro.
•  No es entrenable.
•  Depende del sistema nervioso de cada individuo. 

Tiempo nº 3: Toma de decisiones.
•  Es el tiempo que tarda nuestro cerebro en procesar la información y tomar la decisión.
•  Si es un movimiento automático, se decidirá más rápido que una situación nueva. Cuanto más se tenga aprendido ese movimiento, más rápida será la decisión.
•  Es entrenable. 

Tiempo nº 4: Vía eferente.
•  Es el tiempo que tarda la orden nerviosa de ir desde el cerebro a la musculatura. No es entrenable, depende de la genética. 

Tiempo nº 5 : Velocidad de contracción.
•  Es el tiempo que tarda mi musculatura en realizar la acción.
•  Es entrenable.   El tiempo de reacción sería el total de la suma de todos los tiempos anteriores.  Tipos de velocidad de reacción:
•  Simple: Conozco el estímulo y conozco la respuesta.
•  Compleja: Hay varios estímulos para varias respuestas.

Las situaciones en fútbol son normalmente complejas.  Tipos de estímulos: Visual, auditivo y táctil.  Plantear siempre situaciones complejas y con estímulos visuales en los entrenamientos

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 

1ª Fase: Reacción. De 0 a 5 m. 
2ª Fase: Aceleración. Es un componente importante de la F explosiva. Distancia de 5 a 20m.  En fútbol diferenciamos entre zancada (tiene un componente importante de fuerza, flexibilidad, medidas antropométricas) y frecuencia (gran potencia física). Lo mejor es trabajarlas combinadas. 
3ª Fase: Velocidad máxima. Es la máxima que puede conseguir el jugador, se consigue siempre sin balón y se da en el fútbol como velocidad óptima. La velocidad óptima es la máxima velocidad para realizar una acción bajo los condicionantes técnicos y tácticos. De 20 a 30m. 
4ª Fase: Velocidad resistencia. Es potencia y capacidad anaeróbica aláctica. Capacidad de mantener el máximo tiempo posible la máxima velocidad. 
5ª Fase: Desaceleración. Es la frenada. 

FACTORES DE LOS CUALES DEPENDE LA VELOCIDAD 

1. Tipo de musculatura. Fibra rápida o lenta.
2.  La fuerza muscular. (No es suficiente con tener mucha musculatura, hay que activarla)(Coordinación intramuscular)
3. Antropometría. Alto más amplitud. Bajo más capacidad de aceleración y desaceleración.
4. Substratos energéticos. Capacidad de movilizar el ATP y el PC. Potencia anaeróbica aláctica.
5. Contractibilidad del músculo. Reacción entre los músculos agonistas y antagonistas (coordinación intermuscular).
6.  Flexibilidad. Actúa como facilitadora. Isquios cortos limitan la amplitud.
7. Aprendizaje. Un movimiento aprendido, lo decido y ejecuto más rápido.
8. Calentamiento. Facilita la velocidad puesto que aumentan la temperatura, la viscosidad, la elasticidad...
9.  La fatiga. El cansancio nervioso, la descoordinación, la falta de energía, etc., va en detrimento de la velocidad.  


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